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養生食譜
Health cookbook
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野生菌的營(yíng)養價(jià)值
時(shí)間:2010-11-24 15:13:03    觀(guān)看:
碳水化合物:  

        野山菌中含有豐富的單糖、雙糖和多糖。德國科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現一些野山菌中含有豐富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖、戌糖以及其它的醛糖和酮糖,另?yè)绹恍┟襟w報道,蘑菇中還含有一種抗癌性的高分子多糖。菌類(lèi)中的多糖可以顯著(zhù)提高機體免疫系統的功能,  
  蛋白質(zhì):  
        美味可口的野山菌,其蛋白質(zhì)含量大大超過(guò)其它普通蔬菜,同時(shí)避免了動(dòng)物性食品的高脂肪、高膽固醇危險。據測定,菌類(lèi)所含蛋白質(zhì)約占干重的30%~45%,是大白菜、白蘿卜、番茄等常見(jiàn)蔬菜的3~6倍。  
        野山菌不僅蛋白質(zhì)總量高,而且組成蛋白質(zhì)的氨基酸種類(lèi)也十分齊全,約有十七、八種。尤其是人類(lèi)必需的八種氨基酸,幾乎都可以在野山菌中找到。豐富的蛋白質(zhì)提供鮮味,這也是野山菌口味鮮美的奧妙所在。  
        維生素:  
        食用菌的營(yíng)養價(jià)值之所以高,還在于它含有多種維生素,尤其是水溶性的B族維生素和維生素C,脂溶性的維生素D含量也較高。  
        微量元素和礦物質(zhì):  
        野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多,經(jīng)常食用野山菌既可補充微量元素的不足,又克服了盲目濫用某些微量元素強化食品而引起的微量元素失衡。

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